快適な眠りを求めて

朝は、パッと起きられるようになりたいです。
早めに目覚ましをかけて起きようとしているのに、結局時間ギリギリだったり…と言う事が多いのです。
ぐっすり眠り足りていないと言う事なんでしょうか。
そう言えば、最近は明け方変な夢を見たりして、それも困ってます。
寝る前も考え事をしているのがいけないんですかね。
寝るときは寝る、と体の電源を切るぐらいの心構えが良いのかもしれませんね。
夜寝る時はなんだかちょっと怖くて、小さなランプ付けたままなのですが、真っ暗にして寝るようにしたら何か変わるでしょうか。